50대 여성의 골반 건강을 위한 요가

50대 여성의 골반 건강, 걱정되시죠? 갱년기, 출산 후 변화, 잦은 통증 등으로 골반이 약해지고 불안정해지는 경험을 하시는 분들이 많습니다. 하지만 요가는 골반 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜 골반 건강을 지키는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 골반저근을 강화하여 요실금을 예방하고, 혈액 순환을 개선하여 생리통 완화에도 효과적입니다. 특히 50대 여성에게 필요한 요가 동작은 척추를 바로잡고 골반을 안정시키는 … Read more