하타 요가의 특징과 수련 방법

하타 요가는 신체와 정신의 균형을 이루고자 하는 전통적인 요가의 한 형태입니다. 이 수련 방법은 다양한 아사나와 호흡법을 통해 몸과 마음을 조화롭게 연결하는 데 중점을 둡니다. 하타 요가의 가장 큰 특징은 그립과 스트레칭으로, 다양한 자세를 취하면서 유연성과 근력을 동시에 키울 수 있습니다. 수련은 주로 편안한 장소에서 진행되며, 자신에게 맞는 매트를 갖추는 것이 중요합니다. 초보자는 간단한 자세부터 … Read more