요가 자세로 코어 근육 강화하기

평소 운동을 꾸준히 하지 않는다면, 코어 근육을 강화하는 것은 쉽지 않아요. 하지만 요가는 온몸의 근육을 사용하는 동시에 균형 감각과 집중력을 향상시켜주는 운동이기 때문에 코어 근육을 효과적으로 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히 요가 자세는 몸의 중심을 잡고 균형을 유지하기 위해 코어 근육을 자연스럽게 사용하게 되어, 복근, 등 근육, 엉덩이 근육 등을 효과적으로 강화할 수 있습니다. 또한 … Read more