요가 수련 중 부상을 방지하는 법

요가는 신체의 유연성과 근력을 향상시키고 정신 건강을 증진하는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 하지만 잘못된 자세나 무리한 운동은 부상으로 이어질 수 있습니다. 요가 수련 중 부상을 예방하고 안전하게 수련을 지속하기 위해서는 몇 가지 중요한 사항을 숙지해야 합니다. 첫째, 본인의 신체 수준에 맞는 수업을 선택해야 합니다. 초급 수준의 수련자가 고난도 동작을 무리하게 따라 하다가 부상을 입는 경우가 … Read more