요가에서 마음 챙김을 실천하는 법

요가에서 마음 챙김을 실천하는 법은 생각보다 어렵지 않아요. 요가는 몸과 마음을 연결하는 수련이기에, 몸의 움직임에 집중하면서 현재 순간에 머무는 마음 챙김을 자연스럽게 실천할 수 있답니다. 가장 쉬운 방법은 호흡에 집중하는 거예요. 들숨과 날숨에 집중하면서 몸의 움직임과 감각을 느껴보세요. 숨 쉬는 동안 머릿속을 가득 채우고 있는 생각들을 흘려보내고, 현재 순간에 온전히 집중하는 연습을 해보세요. 또 다른 … Read more